Mata Jendela Dunia adalah sebuah ungkapan yang berarti mata adalah indra utama yang memungkinkan kita untuk melihat, memahami dunia sekitar kita, sehingga dapat memperluas wawasan kita. Ungkapan ini menyoroti peran krusial mata dalam kehidupan manusia untuk menikmati keindahan, menyimpan memori, serta belajar banyak hal tentang kehidupan.

Kesehatan mata merupakan aspek penting dalam menjaga kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata merupakan langkah yang sangat penting untuk mencegah terjadinya gangguan atau penyakit mata yang dapat mengganggu kemampuan penglihatan.

Data dari Kementerian Kesehatan Indonesia menunjukkan bahwa gangguan mata cukup sering terjadi di Indonesia. Prevalensi gangguan mata pada populasi di Indonesia saat ini mencakup berbagai masalah seperti :

• Rabun Jauh
• Rabun Dekat
• Mata Kering
• ⁠Glaukoma
• ⁠Katarak

Studi yang dilakukan oleh WHO juga menunjukkan bahwa katarak adalah penyakit mata paling umum di dunia, menyebabkan sekitar 51% kasus kebutaan di dunia.

Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata dengan baik. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata:

1. Konsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3 seperti wortel, bayam, jeruk, salmon, dan kacang-kacangan. Nutrisi tersebut dapat membantu menjaga kesehatan mata.
2. Relaksasi mata dengan istirahat yang cukup. Ada “20-20-20 rule”, maksudnya setelah (20 menit setelah di depan layar, istirahat minimal 20 detik dengan cara melihat jauh (20 kaki atau setara 6 meter), untuk mengurangi kelelahan mata.
3. Hindari penggunaan lensa kontak yang tidak sesuai atau berlebihan. Gunakan lensa kontak sesuai dengan anjuran dokter mata dan jangan lupa untuk membersihkannya dengan benar.
4. Gunakan kacamata hitam yang dapat menghalangi sinar UV (anti UV) saat berada di luar ruangan langsung untuk melindungi mata. Karena paparan UV dapat meningkatkan resiko timbulnya katarak dan degenerasi makula terkait usia.

Hal-hal yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan mata adalah :

1. Mengucek mata secara berlebihan, karena hal ini dapat menyebabkan iritasi dan gangguan kornea.
2. Paparan debu atau asap yang berlebihan, karena hal ini dapat menyebabkan iritasi mata dan berbagai gangguan mata lainnya.

Pemeriksaan mata rutin membantu mengidentifikasi masalah seperti rabun jauh, rabun dekat, atau tanda-tanda awal penyakit mata secara dini sebelum berdampak signifikan pada penglihatan.

Dengan menjaga kesehatan mata secara baik dan benar, kita dapat mencegah terjadinya gangguan atau penyakit mata yang dapat mengganggu kemampuan penglihatan. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mulai menerapkan tips dan trik di atas untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Materi oleh : dr. Victor, SpM

https://rsborromeus.com/victor-spm/?