Cara mudah memantau kecukupan cairan adalah dari warna urine.

Dehidrasi atau kekurangan cairan adalah kondisi apabila tubuh tidak cukup mendapatkan air atau kehilangan air sekitar ≥2% dari berat badan.

Tanda Dehidrasi Yang Harus Diwaspadai

› Kulit kering atau kemerahan
› Bau mulut akibat kurang produksi air liur
› Kram otot terutama saat cuaca panas
› Keinginan berlebih terhadap makanan manis
› Nyeri kepala

Cara Mudah Memenuhi Kebutuhan Cairan

› Biasakan segera minum air saat bangun tidur
› Bawa botol minum dan tempatkan di area yang mudah dilihat dan dijangkau
› Jika diperlukan, gunakan aplikasi pengingat untuk konsumsi air
› Konsumsi sayur dan buah yang banyak mengandung air

Materi oleh: PKRS (Promosi Kesehatan Rumah Sakit) RS Santo Borromeus