Memantau Kecukupan Cairan Melalui Warna Urine
Cara mudah memantau kecukupan cairan adalah dari warna urine.
Dehidrasi atau kekurangan cairan adalah kondisi apabila tubuh tidak cukup mendapatkan air atau kehilangan air sekitar ≥2% dari berat badan.
Tanda Dehidrasi Yang Harus Diwaspadai
› Kulit kering atau kemerahan
› Bau mulut akibat kurang produksi air liur
› Kram otot terutama saat cuaca panas
› Keinginan berlebih terhadap makanan manis
› Nyeri kepala
Cara Mudah Memenuhi Kebutuhan Cairan
› Biasakan segera minum air saat bangun tidur
› Bawa botol minum dan tempatkan di area yang mudah dilihat dan dijangkau
› Jika diperlukan, gunakan aplikasi pengingat untuk konsumsi air
› Konsumsi sayur dan buah yang banyak mengandung air
Materi oleh: PKRS (Promosi Kesehatan Rumah Sakit) RS Santo Borromeus